Для живота и талии
Живот - излюбленное место жировых отложений, особенно у тех, кто по роду своей деятельности, ведет сидячий образ жизни. Сделать фигуру более стройной, помогут следующие упражнения для плоского живота и тонкой талии:
1. Лежа на спине, ноги выпрямлены. Ладонями упираемся в пол и, поднимая прямые ноги от пола, закидываем их за голову. Возвращаемся в исходное положение. (10 подходов)
2. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол, руки на затылке. Приподнимаем свое тело, напрягая пресс, и опускаем. (10 подходов)
3. Данное упражнение уменьшает объемы талии. Лежа на левом боку, левая рука вытянута перед собой, ладонь упирается в пол, ноги выпрямлены. Кладем правую ладонь на затылок и одновременно, напрягая боковые мышцы живота, приподнимаем тело и правую ногу. Тянемся правым локтем к правой ноге. (10 подходов)
4. Самый оптимальный вариант создания тонкой талии и уменьшения боков - хула-хуп. Вы можете подобрать для себя подходящий вариант обруча: по диаметру, весу и наличию массажных насадок. Крутить обруч можно в любое время, в любом месте. В этом и заключается удобство данного спортивного снаряда. Я, например, люблю крутить обруч, разговаривая по телефону или смотря телевизор - совмещаю приятное с полезным.
См. также:
|
