Как поправиться

Не все люди горят желанием сбросить пару сантиметров в талии и пару килограмм в весе. В то время как мир захлестнула повальная «эпидемия» борьбы за стройность, для некоторых, так или иначе, остается существенным вопрос: «Как набрать вес?» Мы Вас научим как набрать вес и мышечную массу в домашних условиях.

Если Вы пытаетесь поправиться, поглощая уйму калорий, а фигура никак не хочет отвечать на Ваши потуги, вероятно, всему виной Ваши гены. Обратите внимание на своих ближайших предков: они стройные? При положительном ответе, приготовьтесь к осаде Бастилии - Вам придется упорно отстаивать каждый килограмм.

Если все-таки Ваши родственники нормального телосложения, а Вы один такой весьма стройный, стоит обследовать свой организм на болезни. Например: искривление позвоночника, сбои в работе желудочно-кишечного тракта, неврологические проблемы.

Если Вы ищете действенный способ поправиться, позвольте предложить Вам несколько рекомендаций, соблюдение которых помогло многим людям качественно решить свою проблему. Желаем и Вам того же.

Как быстро набрать мышечный вес? Во сне...

Да-да, именно во сне! Дело в том, что во время сна вырабатывается соматропин - гормон, влияющий на увеличение веса за счет наращивания мышечной массы. Поэтому, для того чтобы набрать вес и мышечную массу в домашних условиях, Вам необходим качественный, продолжительный и глубокий сон. К тому же, выспавшись, Вы снабдите свой организм силой, которая поможет справиться с коварным гормоном - кортизолом. Именно он вырабатывается со стрессом и активно сжигает драгоценные жиры.

Хочу поправиться быстро! Спокойствие, только спокойствие...

Постарайтесь не нервничать. Относитесь ко всем стрессам философски, согласитесь, некоторые ситуации при повторном осмыслении не стоят даже выеденного яйца. Если Вы хотите поправиться как можно быстрее, бдите свое душевное равновесие, возьмите пример с буддийских монахов.

Вредные привычки - благо или наказание?

Есть перед телевизором или читать во время приема пищи, чревато перееданием. Но это не сыграет Вам на руку, так как несет большую нагрузку для желудка. Постарайтесь во время еды не думать и не делать ничего такого, что может повредить пищеварению, мысленно настройтесь на позитивный лад. Имейте в виду, что кофе, алкоголь и сигареты возбуждают нервную систему, тем самым негативно воздействуя на обмен веществ.

Какой должна быть диета, чтобы поправиться качественно?

Только не фастфуд! Вредная пища способна лишь зашлаковать организм и нарастить непривлекательные складки. Диета, чтобы поправиться, должна содержать в себе разнообразное, сбалансированное меню из мяса, овощей, круп, пасты, фруктов и натуральных соков. Важно соблюдать режим и наращивать аппетит перед едой, посредством занятий спортом или прогулок на свежем воздухе.

Как ни странно - спорт

Если силуэт а-ля Карлсон Вас не устраивает, тогда марш в спортзал! Для набирающего вес тела, будет как нельзя кстати равномерное распределение калорий по фигуре. См. фитнес. И, на последок, будьте всегда на позитивной волне! Излишняя нервозность никогда не шла на пользу как худеющим, так и полнеющим.

Вернуться на Главную