О пользе бега и плавания

Какой бы вид спорта ты не выбрала для себя в качестве альтернативы тренажерам, тебе все равно придется попотеть и в прямом и в переносном смысле этого слова. Давайте рассмотрим такие виды спорта как бег и плавание с позиции пользы и вреда для здоровья и внешнего вида.

Бег

Плюсы. Лучшее средство для всех борющихся с целлюлитом и худеющих. Основа основ общеукрепляющих занятий для многих других видов спорта. Интересная деталь: занимаясь бегом можно подправить полноватые лодыжки, бегая босиком - сформировать плохо развитые икры.

Минусы. Людям, «убегающим» от избыточного веса нужно проявлять осторожность по отношению к своим суставам и позвоночнику. Тем, для кого остеохондроз, артрит и, упаси Бог, сколиоз не просто мудреные термины из медицинской энциклопедии, больше подойдет быстрая ходьба.

Плавание

Плюсы. Развивает «верх». За счет интенсивной работы рук и увеличения емкости легких расширяется грудная клетка и визуально подтягивается грудь (не путать с увеличением размера груди). Ягодицы и бедра подтягиваются при длительных занятиях. Как и бег, плавание - не плохое средство от целлюлита.

Минусы. На бассейн могут плохо среагировать аллергетики и те, кого загоняют в постель с простудой даже легкие сквозняки. Правда, дезинфекция хлором нынче не в почете - в хороших бассейнах применяют другие способы очистки воды.

См. также: Как эффективно набрать мышечный вес